Doručak koji skida 4 kilograma za nedelju dana

Za vaše zdravlje nije važna samo zdrava ishrana, već i to da li se pridržavate određene dijete. Međutim, ne možete računati da nećete imati zdravstvenih problema ako jedete jednom dnevno i to u različito vreme. Sve ovo može imati negativan uticaj na rad mnogih organa i vremenom se ne možete oporaviti.

Nesumnjivo jedan od najvažnijih obroka tokom dana je doručak, koji telo puni snagom i energijom, pa ga nikako ne smete propustiti. Od toga koji doručak odaberete zavisi i koliko ćete se energično osećati tokom dana i kakvo će biti vaše raspoloženje. Ovo takođe utiče na vašu želju da budete aktivniji, jer će vam za vežbanje ponovo trebati energija.

Imajte na umu, međutim, da ćete morati biti prilično odgovorni u odabiru doručka ako se odlučite za mršavljenje. U poslednje vreme postalo je sasvim moderno da prvi obrok u danu uključuje čia semenke, koje su ne samo vrlo korisne, a ovaj doručak će se svideti i najkapricioznijim ljudima, koji uvek biraju šta će jesti. Čia nije samo ludo ukusna, već će vam takođe pomoći da se aktivno borite sa prekomernom težinom i budete malo svom snu o savršenom telu.

Ovsene pahuljice i čia savršeni su doručak za mršavljenje i gubitak viška kilograma. Sa takvim početkom dana, moguće je brzo se otarasiti čak do 4 kilograma nedeljno, ako imate puno viška masti.

Uz ovu opciju za doručak od čie, važno je pripremiti seme uveče, naime da ga dobro potopite. Na taj način ono će biti maksimalno korisno i biće zasićenije raznim važnim hranjivim sastojcima.

Ovaj doručak nije samo vrlo ukusan, već će vam obezbediti dovoljno energije da započnete dan. Čia seme je takođe dobra za varenje u telu, što je samo još jedan razlog da probate ovaj doručak i sigurno ćete se zaljubiti u njega.

Doručak sa čiom za mršavljenje

  • 250 ml kiselog mleka;
  • 4 kašike seme čie;
  • 2 kašike ovsenih pahuljica;
  • Pola banane.

Ako volite slatko, ovom zdravom doručku možete dodati i 1 kašičicu meda. Međutim, nemojte stavljati previše, jer će se izgubiti efekat na zdravlje od semena čie i unećete mnogo više kalorija, a vi ipak želite da izgubite višak kilograma.

Radi vaše udobnosti, najbolje je da seme čie pripremite uveče, jer ujutru svi žure negde, pa nećete morati da se bavite kuvanjem, već ćete odlično doručkovati. I poslednje, ali ne najmanje važno – nećete imati izgovor da nemate vremena da pripremite nešto ukusno i zdravo.

Jedući ovaj doručak redovno, videćete kako će, zajedno sa redovnim fizičkim vežbama, i kilogrami početi da nestaju.

Međutim, ne zaboravite da budete odgovorni za svoje ostale obroke i da ne jedete masnu ili štetnu hranu.

Pogledajte još naših ukusnih predloga recepata za mršavljenje ili jela za tanak struk.

Izvor: https://bonapeti.rs/n5-118069-Fantasti%C4%8Dan_doru%C4%8Dak,_koji_skida_4_kilograma_za_nedelju_dana

Vojna dijeta

Vojna dijeta se mahom koristi za brzo gubljenje kilograma. Od kako je nastala, još davne 2007. godine, vojnička dijeta je već godinama spas za sve one bezbrižne ljude koji vole da jedu i ne razmišljaju o posledicama, pa se neposredno pred važan događaj hvataju za glavu, jer ne mogu ništa da obuku! Pri samom saznanju da se vojnom dijetom za 3 dana može skinuti i do 5 kilograma, ući u pantalone i izgledati lepo na dan D, mnogi ljudi se odluče za ovu dijetu, jer im gori pod nogama. Verovatno ste to i vi. Iako vojnu dijetu ne možemo uvrstiti u red zdravih dijeta, iskustva pokazuju da i dalje spada u top 10 najpopularnijih dijeta. To je zato što daje brze rezultate, a ne zahteva skupe namirnice, suplemente, niti brojanje kalorija. Toliko je jednostavna da sve neophodne namirnice možete pronaći čak i u oskudno opremljenoj seoskoj prodavnici. Međutim, vrlo je bitno da se dijeta rigorozno sprovede, jer čak i mala promena ove dijete može da vas dovede do loših rezultata, ili nikakvih rezultata!

Jelovnik za prvi dan
Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (integralni je bolji), 2 kašičice kikiriki putera i pola grepfruta
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.

Jelovnik za drugi dan
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta.
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile.

Jelovnik za treći dan
Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.

Lista namirnica za kupovinu
Kafa ili čaj
1 grejpfrut
2 Banane
2 jabuke
Integralni hleb
Kikiriki puter
Jaja
3 konzervi tunjevine
Viršle
Mali komad mesa, vaš izbor
Zelena boranija: smrznuta, konzervirana, ili sveža
Brokoli
Šargarepa
Slani krekeri
Mladi sir
Par kriški kačkavalja
Sladoled od vanile
Vojna dijeta ne mora biti dosadna
Činjenica je da vojna dijeta ima jednoličan plan ishrane. Za one koji bi ovu dijetu držali u više navrata može biti jako opasno (a i dosadno!) da stalno jedu iste namirnice. Evo nekih trikova koji vam mogu pomoći da prošarate jelovnik vojničke dijete.

Zamena za grejpfrut
Da zamenite grejpfrut, pomešajte 1/2 čajne kašičice sode bikarbone u čaši vode. Popijte najmanje 30 minuta pre jela i možete pojesti neku drugu voćku uz obrok. Poželjno je citrusno voće.

Zamena za dvopek
30 grama suncokreta
1/2 proteinske čokoladice
120 ml nemasnog jogurta sa kašičicom lanenog semena
150 ml nutritivnog zamenskog obroka
Zamena za tunjevinu
mladi sir
kuvana piletina
tofu sir
badem, kikiriki
laneno seme, bundevino seme
Zamena za sladoled od vanile
mleko sa ukusom vanile, ili jagode (ne čokoladno mleko!)
nemasni jogurt sa malom količinom naseckanog voća
sok od jabuke
Zamena za viršle
vegetarijanske viršle ili sojine viršle
roštiljska kobasica
bilo koja vrsta pasulja, ili sočiva (120 grama)
Zamena za banane
1 kivi, 140 grama papaje, ili 2 cele kajsije mogu se pojesti umesto 1/2 banane

Zamena za jaje
2 kriške slaninice
čaša mleka
1 pileće krilce
mogu se pojesti umesto 1 kuvanog jajeta

Zamena za mladi sir
60 grama kačkavalja
2 jaja
2 šnita šunke

Izvor: https://www.dijeta.net/vojna-dijeta/

Uzimajte ove napitke pre spavanja i bićete mršavi i lepi!

1. Voćna voda

Potrebni sastojci: 1 litar vode, 1 krastavac, 1 šaka domaćih jagoda, 1 limeta, 1 limun

Način pripreme: Dobro operite sastojke i krupnije ih isecite. Stavite ih u vodu na 7-8 sati, Nakon toga procedite i pijte pre spavanja.

Problem sa prekomernom težinom nastavlja da bude aktuelan kod mnogih ljudi, uprkos tome što već postoje razni načini za mršavljenje. Ako želite, možete da nađete dijetu za svačiji ukus, kao i različite efektivne vežbe.

Uprskos poštovanju režima ishrane je veoma mučno, zato što je potrebna jaka volja, kakvu večina nas nema. Znojenje u teretani nije za svačiji ukus, zato što umara.

Dobra vest je da ipak možemo da se oslobodimo viška kilograma i sa drugim sredsrvima, pritom na veoma prijatan način. To se na primer može desiti sa jednim čudesnim napicima koji treba da se uzimaju u veče.

Uz njihovu pomoć, nećete samo izvajati telo iz svojih snova, nego će vam koža biti glatka i radovaćete se zdravijem i bodrijem izgledu. Pogledajte u našoj galeriji koji su to napici koji će vam pomoći da smanjite struk.

Izvor : https://bonapeti.rs/n6-104511-Uzimajte_ove_napitke_pre_spavanja_i_bi%C4%87ete_mr%C5%A1avi_i_lepi

Namirnice za regulisanje krvnog pritiska

Visok krvni pritisak, poznat pod nazivom hipertenzija, je zdravstveni problem do koga dolazi kada postoji konstantni prtisak krvi u arterijama, uzrokovan sužavanjem arterija ili nekom preprekom u istim.

Da bismo rekli da neka osoba ima visok krvni pritisak, nivo pritiska pri merenju treba biti oko 140/90 ili veći.

Uzroci visokog krvnog pritiska mogu biti sledeći: gojaznost, genetski faktori, prekomerno konzumiranje alkohola i slanih namirnica, nedostatak fizičke aktivnosti, stres, upotreba kontraceptivnih pilula i određenih analgetika, bolesti bubrega itd.

Jako je bitno da se osobe sa visokim krvnim pritiskom obrate lekaru, kako bi im on odredio adekvatno lečenje, jer ukoliko se ovo zdravstveno stanje ne leči, može dovesti do ozbiljnijih problema kao što su srčani udar, ostećenje krvnih sudova, prestanak rada određenih organa, npr. bubrega.

Namirnice za regulisanje krvnog pritiska
Ukoliko patite od hipertenzije, postoje namirnice koje vam mogu pomoći da regulišete krvni pritisak, a da samim tim poboljšate kvalitet života i sprečite eventualne opasnosti koje visok krvni pritisak može izazvati. Da podsetimo, ove namirnice su alternativa i nikako ne smeju u potpunosti zameniti lekove koje vam je prepisao vaš lekar.

  1. Banane
    Osobe sa hipertenzijom trebalo bi da pojedu bar jednu bananu dnevno. Banana je bogata kalijumom koji je ključan za snižavanje visokog pritiska. Istraživanje sprovedeno u Indiji pokazalo je da ukoliko pojedete 2 banane dnevno, krvni pritisak vam se može sniziti za čak 10%.
  2. Celer
    Celer je moćan diuretik, pomaže da se organizam očisti od toksičnih supstanci. Pored toga, sadrži hranljive sastojke koji omogućuju regulisanje krvnog pritiska. Preporučuje se da ga konzumirate u sirovom stanju, kao dodatak salatama i prirodnim voćnim sokovima.
  3. Limun
    Svakodnevna upotreba limuna idealna je za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska. Limun proširuje krvne sudove i čini ih fleksibilnim, što je jako bitno za regulisanje pritiska. Možete piti čašu tople vode sa ceđenim limunom, svakog dana, na prazan želudac, bez dodatka šećera.
  4. Beli luk
    Još jedna efikasna namirnica za regulisanje krvnog pritiska, i za zdravlje uopšte, jeste beli luk. Beli luk smanjuje nivo holesterola u krvi, poboljšava cirkulaciju, i zahvaljujući tome, snižava nivo krvnog pritiska. Najbolje je da konzumirate sirov beli luk, jer se na taj način iskorišćavaju sva njegova lekovita svojstva. Druga opcija je da 2 puta dnevno u čašu vode dodate 6-8 kapljica ekstrakta belog luka. Izbegavajte konzumiranje belog luka na prazan želudac, jer je dosta jak.
  5. Koštice lubenice
    Mnogi odvajaju i bacaju koštice lubenice, a da ni ne znaju koliko su one zdrave za kardiovaskularni sistem i za bubrege. Koštice sadrže materije koje proširuju krvne sudove i poboljšavaju funkciju bubrega. Takođe, koštice lubenice pobeđuju hipertenziju i ublažavaju neprijatne bolove uzrokovane artritisom. Za konzumiranje, koštice lubenice nežno izgnječite i dodajte ih u šolju ključale vode. Ostavite da odstoje 30min, nakon toga procedite i dobijenu tečnost uzimajte na kašiku, po 4 kašike nekoliko puta na dan.
  1. Med
    100% prirodni pčelinji med ima umirujuće dejstvo na krvne sudove i može koristiti za regulisanje visokog krvnog pritiska. Osobe sa hipertenzijom treba da uzimaju 1-2 kašike prirodnog meda na dan. Druga opcija je da pomešate 1 kašičicu meda, 1 kašičicu soka od đumbira i 2 kašičice kima u prahu.
  2. Sok od crnog luka
    Crni luk, kao i beli, efikasno deluje na zdravlje arterija i srca, jer poboljšava cirkulaciju, pobeđuje holesterol i pritisak. Kako biste iskoristili sva lekovita svojstva, možete nekoliko puta nedeljno da pijete sok od ½ sirovog crnog luka pomešanog sa kašičicom pčelinjeg meda.

Izvor: https://www.zdravisimo.com/blog/7-namirnica-za-regulisanje-krvnog-pritiska.html

Na koji način da ubrzamo metabolizam?

Verovali Vi ili ne doručak je najvažniji obrok u toku dana što se tiče metabolizma i gubljenja težine. Nikad ga nemojte propustiti. Smanjite upotrebu šećera, zato što on tera telo da nagomilava rezerve.

Prema stručnjacima, oni koji doručkuju ujutru gube više kilograma, nego oni koji propuštaju prvi obrok u toku dana. Vaš metabolizam se usporava dok spavate i ubrzava se kada se krećete i kada jedete nešto.

Barem 30 minuta dnevno idite peške ili vozite bicikl.

Pijte zeleni čaj umesto kafe, kako biste stimulisali metabolizam.

Ne zaboravite da treba da pijete mnogo vode. Hladna voda je korisna za one koji žele da smršaju, zato što telo troši puno energije kako bi se zagrejalo.

Zdravlje u čaši-Za tanak struk

Nar je izuzetno zdrava i korisna namirnica. U sebi ima punicalgin, koja povoljno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova.

Istraživanja korisnih sastojaka nara pokazuju da redovnom upotrebom odnosno konzumiranje soka od „božanskog voća“ može pomći u brobi protiv promena u telu koje nastupaju sa godinama.

Slobodne masne kiseline su glavni krivac za nagomilavanje masti u oblasti stomaka i oko unutrašnjih oragana. To je na medicinskom jeziku poznato kao visčeralno gojenje.

Na ovaj način, osim koristi za srce, povećava se seksualna aktivnost kod ljudi i smanjuje se rizik onkoliških bolesti, sok od nara ima još jednu prednost, a to je da uništava masnoće na telu.

U ekperimentima, specijalisti su uzeli 24 mušakrca i žene da učestvuju. Svakodnevno su uzimali po 500 ml soka od nara u trajanju od mesec dana. Nakon što se eksperiment završio, navedeni su koristi koje ovo voće daje ljudskom organizmu. Više od 50 % dobrovoljaca smanjuje količinu masnog tkiva u oblasti stomaka i bedara.

Kako da očistite jetru sa trešnjama?

Trešnje su voće sa najkorisnijim svojstvima za naš organizam. Kad ovi sočni crveni plodovi preplave pijacu, dobro bi bilo da znamo za šta sve možemo da ih koristimo. Ukoliko ih konzumirate na pravilan način one mogu da budu čak i lekovite.

Sočne trešnje su unikatni plodovi koji nam pomažu da očistimo svoju jetru bez ikakvih problema. Lekari trešnje preporučuju svim ljudima koji pate od oboljenja jetre, ateroskleroze, bolesti kamena u bubregu, intoksikacije i kamenja u žuci.

Da biste iskoristili koristi trešanja, treba da konzumirate sok od trešanja. Bogat antioksidansima, mineralnim solima i vitaminima C, A i B, on ima dokazano lekovito dejstvo. Istraživanja dokazuju da voćni sok od trešanja alkalizuje krv i urin i neutrališe njihovu kiselinsku reakciju.

Detoksikacija najvažniji trenutak
Unos malih crvenih plodova blagotvorno deluje na sistem organa za varenje i metabolizam. Ovo sveži sok od trešanja čini savršenim za čišćenje i kod artritisa, gihta i gojaznosti.

Da biste izvukli maksimum iz soka od trešanja, treba da ga uzimate strikto. Pije se po 1 šolje 3 puta na dan pre obroka. Da bi organizam maksimalno mogao da usvoji njegove korisne sastojke treba obavezno da se uzima u brzim gutljajima na prazan stomak.

Dijeta Južne obale – South beach dijeta

Dijeta

Može se reći da je tajna ove dijete u tome što je ona osmišljena tako da čoveka mentalno pripremi na ono što ga čeka, tj. na odricanje i promenu prehrambenih navika.

Autor ove veoma popularne dijete je kardiolog dr Artur Agastaton koji je radeći sa velikim brojem pacijenta u praksi utvrdio neophodnost pravilne ishrane kod ljudi obolelih od bolesti srca i krvotoka. Posle dugogodišnjeg primenjivanja ovog sistema ishrane napisao je knjigu „South beach diet“ (Dijeta južne obale) koja je od prvog izdanja postala svetski hit.

Za dr Agastatona pravilna ishrana koju je definisao kao „South beach“ dijetu predstavlja velikog saveznika u prevenciji i lečenju bolesti. Međutim, ovo je i odlična dijetalna preporuka gojaznim pojedinaca koji hoće da izgube na težini a da to bude na prirodan i zdrav način. Upravo popularnost koju je Dijeta Južne obale stekla, navela nas je da je svrstamo u opšte dijete a ne samo zdravstvene

Ključna reč – umerenost
Principi ove dijete su bazirani na umerenosti i filozofiji da ni u čemu ne treba preterivati niti po svaku cenu izbegavati. Ne postoje ograničenja u unosu određenih nutritiva (masti, ugljeni hidrati,…) već prepoznavanje koji su od njih korisni našem organizmu a koji ne. Recimo, šećer je kao i u većini dijeta na crnoj listi i preporučuje se njegova zamena veštačkim zaslađivačima, a poseban naglasak je na dovoljnom unosu antioksidanata kao i omega-3 masnih kiselina (kroz morsku ribu ili riblje ulje). Da bi se izbeglo prejedanje – dr Agastaton preporučuje više manjih obroka u toku dana.

Dijeta Južne obale – Sprovođenje
Dijeta se sprovodi u tri faze od kojih svaka ima tačno određenu ulogu: – prva je ulazak u dijetu i prilično je zahtevna, – druga je faza stabilizovanja tj. držanja dijete i – treća faza koja počinje po dostizanju svih predefinisanih ciljeva i predstavlja očuvanje težine i novostečenog vitaliteta.

  1. faza – trajanje 14 dana
    Prva faza je osmišljena tako da se naglo izgubi težina, osnaži volja pojedinca da drži dijetu i savlada eventualnu glad. Zatim, uči se kako odabrati prave namirnice, kako bez mnogo stresa izbaciti iz ishrane štetne namirnice kao što su razni slatkši, hleb, peciva, testenine i slični „nevaljali“ ugljeni hidrati. Kada se bolje pogleda – ova faza prilično liči na dijetu dr Atkinsona. Preporučuje se živinsko meso (bez masnoće), ribe, belance, orašasti plodovi i sasvim malo ugljenih hidrata i to onih sa niskim glikemičkim indeksom. Uz meso jedu se velike količine povrća: spanać, paradajz, blitva, itd. Od masnoća se koristi maslinovo ulje kao preliv salatama. Dijeta Južna obala omogućava gubitak između 4 do 7 kilograma u prvoj fazi.

Primer ručka:
Naseckana salata South Beach sa tunjevinom

Salata:

1 konzerva tunjevine u vodi (180 g)
1/3 naseckanog krastavca
1/3 šolje paradajza
1/3 šolje sitno seckanog celera
1/3 šolje seckanog avokada (zamena: ista količina neslanog mladog sira)
1/3 šolje iseckanih rotkvica – 1 šolja naseckane zelene salate
Preliv:

4 kašike hladnoceđenog maslinovog ulja
2 kašike svežeg limunova soka
2 čena usitnjenog belog luka
1/2 kašičice bibera
Način pripreme: Složite u slojevima tunu, krastavce, paradajz, avokado, celer, rotkvice i salatu u staklenu posudu. Pomešajte maslinovo ulje, limunov sok, beli luk i biber. Prelijte preko salate.

  1. faza
    Ovu fazu karakteriše postepeno uvođenje namirnica koje su bile zabranjene u fazi 1. Više ništa nije „zabranjeno“ već se vodi računa o količini koja se unosi u organizam. Dijeta Južne obale preporučuje povećanje unosa voća i žitarica (pažljivo!). Jedu se žitarice kao što su ječam, zob, kukuruz, pirinač i svo povrće. Naglasak je i dalje na proteinskim namirnicama kao što su meso, riba, sirevi, jaja u kombinaciji sa dosta povrća. Za divno čudo – težina i u ovoj fazi ide silaznom linijom. Ukoliko ipak počnete da dobijate na težini ili stagnirate u gubitku – znajte da ste preterali verovatno u unosu žitarica i/ili voća – pa se lepo vratite dva koraka unazad tj. smanjite količinu ovih namirnica.

Primer obroka u drugoj fazi:
Doručak

1/2 svežeg grejpfruta
1 kriška tosta od integralnog hleba sa kriškom nemasnog sira (oko 30 g težine)
kafa bez kofeina ili čaj s nemasnim mlekom i zaslađivačem
Užina

125 ml nemasnog jogurta
Ručak

Mediteranska salata od piletine

Salata:

1/2 kg pilećih prsa bez kožice i kostiju
2 kašike maslinovog ulja
2 šolje pripremljenog bulgura (oljuštenog i drobljenog pšeničnog zrna kupuje se u prodavnicama zdrave hrane)
1 i 1/2 šolja na kockice narezanih krastavaca
1 i 1/2 šolja na kockice narezanog paradajza
1 šolja sitno seckanog mladog luka
1/2 šolje naseckanog svežeg peršuna
listovi zelene salate
Preliv:

1/2 šolje preliva za salatu (mešavina maslinovog ulja, izgnječenog belog luka i začinskog bilja)
1/2 kašičice karija
1/2 grančice osušenih listova metvice
1 kašičica senfa
Priprema: U tiganju pecite piletinu na ulju na srednje jakoj vatri osam do deset minuta, odnosno dok piletina ne omekša i izgubi ružičastu boju. Često okrećite kako bi ravnomerno dobila smeđu boju. Izvadite piletinu iz tiganja. Narežite na tanke kockice veličine zalogaja. Neka se ohladi, a zatim je stavite u frižider.

Kada se sasvim ohladi, piletinu pomešajte sa bulgurom, krastavcima, paradajzom, lukom i peršunom u činiji. Poslužite na listovima zelene salate i zalijte prelivom.

  1. faza
    Ova faza predstavlja očuvanje postignute težine, a trebala bi trajati ceo život. E sada, i sam tvorac dijete, dr Agatston, svestan je da baš to i nije lak posao ali savetuje da ako „kršite“ dijetu to bude retko i da ste svesni šta koja hrana znači za vašu težinu i vaše zdravlje. Znači, može parče torte ali jednom u par nedelja, može i sladoled ali ćete ga zaboraviti narednih mesec dana…

Dijeta Južne obale po svojim karakteristikama se svrstava u red dijeta čiji je cilj promena životnog stila a ne samo skidanje par kilograma koje ste nabacili tokom praznika. To imajte na umu ukoliko se upustite u avanturu držanja ove dijete.

BOROVO MLEKO: Izvor zdravlja

Mleko

U narodnoj medicini borove šišarke se aktivno koriste zbog svojih sledećih svojstava:

  • ekspektoransno,
  • dijuretičko,
  • protivupalno,
  • antimikrobno,
  • imunostimulirajuće,
  • delimično analgetičko.

Na prvom mestu, borove šišarke se cene i koriste zbog njihovog odličnog delovanja na disajne puteve. Zahvaljujući eteričnim uljima i drugim korisnim sastojcima koje sadrže, one savršeno čiste pluća i bronhije od nakupljenih sekreta, olakšavaju disanje i bore se sa upalama.

One se izuzetno uspešno koriste protiv astme, raka pluća, bronhitisa, pneumonije, otežanog disanja i dugotrajnog kašlja, za čišćenje pluća nakon bolesti ili izbacivanja cigareta.

U narodnoj medicini postoji mnogo opcija za njihovu primenu protiv respiratornih bolesti. Jedan manje poznat, ali veoma efikasan narodni lek na bazi šišarki bora je lekovito borovo mleko.

Sa svoje strane, korisno mleko je koristan proizvod za respiratorni sistem. Ali uprkos tome, ono prisustvuje u iskustvu narodnih iscelitelja, nagomilanom vekovima u mnogim ekspektoransnim narodnim lekovima iz različitih zemalja.

Neosporna je činjenica da mleko sadrži mnogo bioliških aktivnih materija koje su potrebne ljudskom organizmu, i da izvlači toksine iz tela.

Posebno je kozje mleko jedan od najčešće sretanih načina za čišćenje pluća od toksina. Njegovo korišćenje doprinosi regeneraciji oštećenog tkiva ne samo od pušenja duvana, nego i za vreme upalnih procesa i čak tuberkuloze.

Osim svog blagotvornog uticaja na disajne puteve, borovo mleko će ojačati imuni sistem, umiriće nerve i pomoći će digestivnom traktu da dobro radi. Takođe, ono može da se uzima i profilaktički radi održavanja dobrog zdravlja.

Proizvodi za borovo mleko
Potrebne su nam mlade zelene šišarke (pupoljci) borovog drveta. One se sakupljaju od maja do avgusta (u zavisnosti od regiona, nadmorske visine, klime). Borovi pupoljci treba da budu vez oštećenja, prosečne veličine otprilike 4 cm. Kada ih sakupljate, obratite pažnju na samo drvo – ono mora da bude zdravo.

Potreban nam je i mali komad borove smole. Nemojte nepotrebno povređivati drveće zbog smole. Kada odete u borovu šumu, uvek možete naći mali komadić nekog drveta, biće vam potreban komadić veličine novčića od 2 dinara.

Kako se pravi borovo mleko?

Koraci u pripremi borovog mleka
Obilno isperite pupoljke i dodajte ih u 500 ml ključalog mleka. Odmah stavite i komadić borove smole.

Ostavite da vri pola minute i nakon toga sipajte u termos, gde ćete zapariti smesu 3-4 sata. Ukoliko nemate termos, stavite u posudu sa čvrsto prijanjajućim poklopcem i uvijte debelom tkaninom.

Nakon toga procedite mleko kroz nekoliko slojeva gaze. Nakon temeljnog pranja šišarke mogu da se koriste još nekoliko puta. Ukoliko je potrebno smola može da se doda i drugi put, s obzirom na to da smanjuje svoj obim svakim kuvanjem.

Borovo mleko treba da se pije uveče pre spavanja i ujutru na prazan stomak – po jedna čaša. Proces lečenja traje 1-2 meseca.

Budite zdravi!

Odličan je start za letnji detoks.

Detox

Leto je stiglo i sigurno ste se pitali šta možete da uradite za svoje zdravlje i kako biste što bolje izgledali ovoga leta. Dijete,  odricanje od hrnane i naporne vežbe, verovatno će napraviti kontraefekat jer ćete u tom slučaju odustati pre nego što uslede neki rezultati. 

Kako biste ovo izbegli potrebno je da telo oporavito, odmorite od teške hrane i toksina nagomilanih u toku zime, a to možete postići veoma lako uz pomoć nekoliko promena koje ćete uvesti u svakodnevnu rutinu.

Koristite hladno ulje za masažu

Među najkvalitetnija bazna ulja za masažu spadaju ekstradevičanska, hladno ceđena ulja. Možete koristiti i ulje jojobe, ulje semenki grožša iavokada, a možete ih pomešati i sa kokosovim i tako sebi priuštiti detoks masažu i savršeni relaks trenutak koji će vas osloboditi napetosti.

Unesite više svežeg voća i povrća u ishranu, a posebno zeleniš.

Preporučuje se konzumiranje špargle, zelene repe, kupusa, brokolija, celera, krastavca, kelja. Jedna od najboljih namirnica za letnju detoksikaciju svakako je krastavac koji možete kombinovati sa raznim začinima i rashladiti svoj organizam. Takođe od voća možete češće jesti lubinicu ili ananas koji je sada pristupačan, bar kada je reč o ceni. Veoma su efikasni za čišćenje organizma. 

Napravite hladni detoks čaj.

Izrendajte malo svežeg đumbira, pa sipajte u 500 ml vode, pa dodajte kašičicu zelenog čaja i kašiku sveže ceđenog soka od limuna. Stavite da se kuva na blagoj vatri, a kada proključa, sklonite sa vatre, procedite i ostavite da se ohladi. U hladan čaj stavite nekoliko listića sveže nane.