Autor: admin

5 biljaka za regulisanje hormona

Gojite se bez uzroka, osećate stalnu glad i promene u raspoloženju – za ovo su često krivi hormoni ili tačnije nedostatak hormonskog balansa. Hormonski disbalans kod žena je veoam ozbiljan problem.

Na kraju krajeva raspoloženje, samopouzdanje i zdravstveno stanje generalno direktno zavise od toga kako radi endokrini sistem. Hormonski poremećaji se negativno odražavaju na reproduktivnu funkciju. Osim toga može da provocira pojavu niza bolesti. Ako se pojavi takav problem, treba da počnete da se borite sa njim najbrže moguće.

Hormonski poremećaji mogu da se pojave iz različitih razloga, s obzirom na to da postoji nekoliko endokrinih žlezda u ljudskom telu sa unutrašnjom sekrecijom koji učestvuju u proizvodnji hormona. Faktori kao što su sledeći mogu da probociraju probleme u njihovom radu:

– pušenje ili prekomerna zavisnost od alkohola;

– dugotrajne stresne situacije;

– neuravnotežena dijeta;

– težak fizički rad;

– loši ekološki uslovi;

– naslednost;

– neke bolesti – hipotiriodizam, gojaznost, šećerni dijabetes.

Žalfija
Žalfija pomaže u regulisanju hormona
Čaj od žalfije pomaže kod lečenja hormonskog disbalansa kod žena sa nedostatkom estrogena zbog povećanog sadržaja fitohormona sa delovanjem sličnim estrogenima. Ova biljka se koristi za rešavanje niza problema povezanih sa hormonskim disbalansom – menopauza i njeni simptomi, predmenstrualni sindrom, neplodnost, anovulatorni ciklusi, patologije endometrija materice. Kod nedovoljne količine estrogena normalno sazrevanje folikula i oslobađanje jajne ćelije iz njega je nemoguće, odnosno ne dolazi do ovulacije. Da bi se rešio ovaj problem, u prvoj fazi ciklusa (10-11 dana od kraja menstruacije), žalfija se uzima u obliku napitaka i tinktura.

Žuti noćurak
Biljka održava hormonski disbalans, ublažava simptome za vreme menstrualnog ciklusa, predmenstrualni sindrom, kao i nelagodnosti za vreme menopauze. Takođe je dobra prevencija kod vrsta raka koji zavise od hormonskog balansa – dojke i ženskih polnih organa. Pomaže i kod preterano aktivne štitne žlezde, a kao dodatni bonus jača imunitet, jača nervni sistem, ima protivupalno i antialergijsko dejstvo i usporava proces starenja.

Magareći trn
Magareći trn je ne samo odličan za lečenje hormonskog disbalansa, već je koristan i kod lečenja mnogih drugih zdravstvenih problema. Zapravo ova biljka je jedna od najboljih biljki za čišćenje jetre. To je važno, s obzirom na to da jetra igla odlučujuću ulogu u hormonskom balansu. Postoji mogućnost da imate nedostatak proestrogena ili višak estrogena zbog nepravilnog eliminisanja estrogena kroz ovaj organ.

Vaše telo neće moći da ukloniti suvišne estrogene ukoliko imate pretovarenu jetru. Osim toga ovaj orgam je odgovoran za preradu hormona koji imitira hemikalije, gljivice, teške metale i druge toksine u vašem telu koji mogu da izazovu ili pogoršaju vaš hormonski disbalans. Biljka je poznata i kao regulator muških hormona. Smatra se da povećava potentnost i brine se o zdravlju prostate.

Koren maslačka
Čaj od korena maslačka pomaže hormonima
Jetra igra važnu ulogu u regulisanju hormonskog metabolizma, posebno estrogena. On ne samo da pomaže trasnformaciji ovog ženskog hormona, nego takođe aktivno učestvuje u procesu njegovog eliminisanja iz organizma. Jetra metaboliše estrogene različitog porekla. Za nju nema veze da li ih proizvodi sopstveno telo ili su uvedeni u obliku tabletica, da li su biljnog porekla ili se sintetišu u laboratoriji.

Da bi metabolizam i izlučivanje estrogena moglo da protiče bez problema, jetri je potrebno dodatno pojačanje. Za taj cilj se koristi koren maslačka. Lesto se smatra korovom, ali zapravo je moćan tonik koji podržava funkciju jetre. Druga prednost biljke je njena dostupnost. Koren maslačka se redovno uzima u obliku tinkture ili napitka (za vreme pripreme rastvor treba da vri na slaboj vatri najmanje 15 minuta).

Crvena detelina
Crvena detelina je efikasan tonik sa visokim sadržajem proteina, kalcijuma, magnezijuma. U svom sastavu ona sadrži mnogo makro i mikroelemenata, vitamina i izoflavonoida. Narodni iscelitelji su koristili detelinu za sprečavanje grčeva, neredovne menstruacije, mioma, za vreme menopauze i u slučaju neobjašnjive neplodnosti. Detelina sadrži fitoestrogene koji štite ćelijske receptore od ksenoestrogena, stranih supstanci sličnih estrogenima, koje mogu zbuniti endokrini sistem izazvati hormonsku neravnotežu. Pored svega, crvena detelina pomaže o muškarcima sa uvećanom prostatom – potiskuje dihidrotesteron i ublažava bolove prilikom uriniranja.

Treba zapamtiti pravila opreza u fitoterapiji – lečenje se vrši samo nakon upoznavanja sa svim kontraindikacijama, takođe je neophodno da se kontroliše nivo hormona i da se naprave odgovarajući testovi. Dozu leka prepisuje stručnjak s obzirom na to da u velikim količinama biljka čak može da bude toksična i može da uzrokuje trovanje.

Molim, obratite pažnju: biljke koje su gore navedene smatraju se bezopasnim za većinu ljudi, ali kod nekih stanja, kao i kada se koriste zajedno sa drugim drugim biljkama ili lekovina, njihova upotreba je kontraindikovana. Zbog toga ne zaboravite da s konsultujete sa vašim lekarom pre upotrebe.

Izvor: bonapeti.rs

Korisna svojstva pečene bundeve

Pečena bundeva ima mnogo korisnih svojstava koja pomažu organizmu da održi zdravlje u savršenom stanju, sadrži neophodne aminokiseline i vitamine za organizam.

Vitamin E sadržan u bundevi aktivno stimuliše funkcije polnih žlezda, a takođe podmlađuje telo, čuvajući ga od prevremenog starenja.

Prednosti bundeve su ogromne, jer sadrži neke od najvažnijih mikro elemenata, uključujući magnezijum, kalijum, kalcijum, fosfor i natrijum.

U ovom prirodnom daru postoji velika količina vitamina A, C, vitamina iz grupe B – B1, B2, B12, kao i vitamina PP. Jedan od najvrednijih vitamina u sastavu bundeve je vitamin K, koga praktično nema u drugom voću i povrću.

Pečena bundeva sa sušenim voćem
Nedostatak ovog vitamina izaziva krvarenje iz nosa, desni i što je najgore – u unutrašnjim organima. Sve ovo čini bundevu nezamenjivim proizvodom.

Bundeva je izuzetno korisna kod kožnih oboljenja i za prevenciju poremećaja vida kao što je kokošije slepilo. Prisustvo vitamina B u bundevi pomaže kod bolesti nervnog sistema.

Visok sadržaj kalijuma sprečava srčana i vaskularna oboljenja. Da bi se u bundevi sačuvale maksimalne količine hranljivih materija, ne treba je kuvati, već peći.

Prednosti narandžastog čuda se manifestuju samo uz pravilnu pripremu bundeve. Konzumacija pečene bundeve pomaže u eliminisanju otpada i natrijumovih soli iz organizma, a ima i jako laksativno i diuretičko dejstvo.

Pečena bundeva sa začinima
Ovo je izuzetno korisno svojstvo bundeve, posebno za ljude koji imaju višak kilograma. Pečena bundeva je nezamenjiva kod bolesti kardiovaskularnog sistema.

Kod bolesti želuca i gastrointestinalnog trakta, bundeva se preporučuje za konzumaciju samo pečena. Ukusna pečena bundeva, osim što je izuzetno korisna, sadrži zanemarljivu količinu kalorija, što je čini neizostavnom u jesenjim dijetama ili za osobe koje se brinu da ne dobiju višak kilograma.

Ovo je ukusan i koristan desert za decu različitog uzrasta. Ukrasite komade bundeve žele bombonama da naučite decu da jedu bundevu sa zadovoljstvom.

Obavezno probajte pečenu bundevu sa orasima i pečenu bundevu sa medom. Oslobodite svoju maštu i eksperimentišite. Recepti sa bundevom su bezbrojni!

Izvor: bonapeti.rs

korisna svojstva pečena bundeva

Dijeta za čišćenje krvnih sudova

Ateroskleroza je jedna od najčešće sretanih bolest. Ova boles je i razlog smrti broj 1 u celom svetu – ona ne povišava samo holesterol i zapušava krvne sudove, nego vodi i do teških invalidnosti – infarkt, moždani udar, embolija pluća, tromboze, pogoršava cirkulaciju, može da dovede do gangrene nogu, čak može dovesti i do amputacije zbog lošeg krvotoka. Zato je prevencija važna.

Glavni faktori, koji vode ili pogoršavanja situacije krvnih sudova, su pušenje, statičan način života, loša ishrana.

Ako su drugi faktori pod kontrolom, onda je dijeta ono sa čime značajno možete poboljšat isvoje stanje. Koja je hrana koja čini da vaše arterije budu zdrave i da se očistite od viška holesterola? Pogledajte nabolju dijetu za čišćenje krvnih sudova:

Avokado
On pomaže smanjenju nivao lošeg holesterola u krvi – naime on se gomila u unutrašnjim zidovima sudova i može da se otkine i da dovede do infarkta ili moždanog udara. On poviećava nivo dobro holesterola, sadrži i kalijum koji dokazano smanjje krvni pritisak, a samim tim čuva naše srce zdravim. Avokado savršeno zamenjuje masti i visokokalorične soseve, on je savršen dodatak uz salate.

Brokoli
Brokoli je koristan za krvne sudove
On je super hrana. Brokoli je povrće koje je najbogatije proteinima i vlaknima. I još, sadrži vitamin K, koji pomaže pravilnom upijanju kalcijuma Bez njega taj vitamin bi se gomilao po ivicama arterija, što vodi do kalcifikacije i pojave ateroskleroze.

Riba
Posebno korisna za srce je masna riba – skuša, losos, tunjevina. Sve one su bogate Omega-3 masnim kiselinama, koji dokazano smanjuju nivo lošeg holeterola i triglicerina. Masne kiseline smanjuju i upalu po ivicama krvnih sudova, na taj način sprečavaju stvaranje trombova. Preporučuje se da se konzmira masna riba bar 2 puta nedeljno.

Orašasti plodovi
Orašasti plodovi pomažu kod čišćenja krvnih sudova
Slično kao i riba, oni tako i orašasti plodovi sadrže masne kiseline. Preporučuje se da ih konzumirate sirove. Osim masnih kiselina, orašasti plodovi sadrže i mnogo vlakana, vitamina E i magnezijuma. Svi ti hranljivi sastojci su prijatelji našeg srca.

Lubenica
U jeku leta, lubenica je omiljeno voće. Osim svega toga, ona je mnogo korisna, zato što je važan izvor aminokiselina koji pomažu arterijama i sprečavaju njihove grčeve. Na taj način lubenica smanjuje krvni pritisak. I još – ona smanjuje gomilanje masnoće u telu, posebno u delu stomaka. Poslednjih godina lekari su ustanovili da je zbog velikog struka, rizičan faktor za razvoj vaskularnih bolesri.

Druga korisna hrana su integralne žitarice, spanać, kurkuma, maslinovo ulje i svo zeleno povrće – avokado, krastavci, zelena salata.

Izvor: bonapeti.rs

avokado čišćenje Dijeta

Ishrana kod problema sa želucem

Kod problema sa želucem, treba da se obrati pažnja na režim ishrane, kao i način obrade prilikom kuvanja, na odvajanje želudačnog soka i motornu funkciju želuca.

Snažni uzročnici sekrecije želudačnog soka su jaka mesa i bujon od riba, a takođe i bujoni od mesa. Osim toga – sva pržena hrana, kao i meso i riba, dinstani u svom sosu.

Preterana količina želudačnog soka se odvaja prilikom konzumiranja sosa od paradajza, dimljenog mesa i ribe, turšije, mesnih i ribljih konzervi, kuvanog žumanca, proizvoda od belog brašna, nezrelog voća, pikantnih začina, stare masti, kafe, alkohola, kao i gaziranih napitaka.

Slabi uzročnici želudačne sekrecije, koje štede stomak prilikom problema su mlečne supe sa pasiranim kuvanim žitaricama, krem čorbi od povrća, kuno meso i riba.

Ishrana kod problema sa želucem
Slaba sekrecija želudačnog soka izaziva pire kuvanog krompira, šargarepe, tikvice i drugog povrća, rovito kuvana jaja, sveže mleko, sveži sitan sir, suvi hleb, pire od zrelog slatkog voća, slab crni čaj sa svežim mlekom, rafinisano ulje.

Najednostavnije, problematičan želudac izlazi na kraj sa hranom koja je pasirana ili je kašasta. Čvrsta hrana, kao i pržena hrana iritira stomak.

Problematičan želudac iritira takože i hrana sa grubom celulozom, kao što je hleb, orašasti plodovi, mahunarke.

Kod problematičnog želuca se ne preporučuje konzumiranje kože od pileta i ribe. Želudac takođe iritira previše topla hrana.

Kod problematičnog želuca temperatura ne treba da prelazi 37 stepeni. Ne preporučujuje se hrana sa temperaturom ispod 15 stepeni.

Hrana treba da bude u malim porcijama, oko 6 puta dnevno. Da bi se povećao protivupalni efekat, iz ishrane bar jednom dnevno treba da isjljučite so.

Konzumirjate samo kuvano povrće ili pripremljeno na pari. Sladoled je definitivno zabranjen kod problema sa želucem. Možete da jedete kuvanu fidu.

Prepečene jabuke, kompot bez mnogo šećera, razne vrste želea je preporučujuća kod problematičnog želuca. Dijeta ne treba da bude duga, nego samo da simptomi prođu.

Izvor: bonapetit.rs

problemi problemi sa želucem želudac

Režim ishrane kod visokog krvnog pritiska

Loše navike u ishrani značajno doprinose povećanju krvnog pritiska. Kada je čovek srednjih godina povećanje krvnog pritiska je prirodni proces starenja, što u kombinaciji sa nepravilnim režimom ishrane može da dovede do velikog broja neželjenih nuspojava.

U razvijenim zemljama, oko 15-30 procenata svih odraslih osoba pati od visokog krvnog pritiska – hipertonije. Visoki krvni pritisak opterećuje srce i arterije, što dovodi do oštećenja osetljivih tkiva. Ovo je značajan indikator kardiovaskularnih bolesti, kao i bolesti bubrega i očiju. Što je krvni pritisak viši, to je veći rizik od arteroskleroze (začepljivanje/stvrdnjavanje arterija), infarkta miokarda (srčani udar) i insulta.

Krvni pritisak se povećava s povećanjem fizičke aktivnosti. On rasti za vreme treninga ili stresa, i opada kada smo u mirovanju. Uz to, krvni pritisak raste sa uzrastom i težinom – gojenje je čest faktor koji tome doprinosi. Jedna osoba može da bude genetski predisponirana za hipertoniju. Visok pritisak obično ne prouzrokuje primetne simpotome, ali on ne pričinjava nevidljive povrede arterija i organa. Dolazi momenat kada ti neželjeni efekti postaju vidljivi, nepovratni, oštećenja su nastala i kraj može da bude fatalan. Nije slučajno što hipertoniju nazivaju „tihi ubica“.

Dijetalni saveti kod hipertonije
Ako patite od povećanogkrvnog pritiska ovde postoje neki praktični predlozi za poboljšanje vaših navika u ishrani i za smanjenje krvnog pritiska.

Izaberite zdravu i balansiranu ishranu

Ukratko, savršeni plan ishrane za smanjenje krvnog pritiska je bogat voćem, povrćem i niskomasnim mlečnim proizvodima, sa niskim sadržajem zasićenih masti. Hrana takođe treba da bude sa niskim sadržajem holesterola, sa visokim sadržajem vlakana, kalijuma, kalcijuma i magnezijuma, i umereno visokim sadržajem proteina.

Smanjenje soli kod visokog krvnog pritiska
Smanjite unos natrijuma (soli)

Konzumacija preterano mnogo soli ili hrane bogate natrijumom dovodi do veće apsorpcije tečnosti i uzrokuje veću razmenu krvi koja ulazi u cirkulacioni sistem. Takođe, stvara dodatno opterećenje areterijama (krvni sudovi, koji se proširavaju/sužavaju radi regulisanja krvnog pritiska i dotoka krvi).

Kao opšte pravilo može da se izdvoji konzumacija manje prerađene hrane i više sveže hrane. Natrijum se prirodno nalazi u svežoj hrani kao što je meso, orašasti plodovi, žitarice, voće, povrće i mlečni proizvodi i u mnogo manjim količinama je, nego u prerađenoj i konzervisanoj hrani.

Režim ishrane DASH kod visokog krvnog pritiska
Pridržavanje režima ishrane DASH stvara čuda što se tiče visokog krvnog pritiska. Režim je stvorio američki nutricionista Marla Heler i prevodi se kao Dijetalni pristup regulisanju hipertonije.

U osnovi, DASH predstavlja režim ishrane u dve faze. Tokom prve faze koja traje 2 nedelje, značajno treba da se smanji unos ugljenih hidrata u dnevnom meniju. To je aktivator metabolizma koji treba da se pojača. Za konzumaciju dozvoljena je riba i belo pileće meso, sirovi orašasti plodovi i semenke, mahunarke, jaja i kiselo mleko. Može da se jede svo povrće, osim krompira, koji su veoma bogati skrobom. Šećer, voće, voćni sokovi i med su apsolutno zabranjeni.

Ishrana kod visokog krvnog pritiska
U drugoj fazi ishrane DASH preporučuje se dnevni unos od oko 2000 kalorija. One treba da budu podeljene na 2-3 porcije niskomasnih proizvoda, 5-6 porcija ribe ili mesa, 1-2 jaja dnevno.

Dozvoljeno je da se uključe 2-3 porcije voća, pasta, pirinač, peciva, ovsene pahuljice i sirovo ili dinstano povrće. Šećer i proizvodi sa šećerom su veoma ograničeni, tako što može da se unosi do 1 supena kašika šećera sedmično.

ishrana pritisak režim ishrane visok krvni pritisak

Sok od nara za tanak struk

Poslednja istraživanja korisnih sastojaka nara pokazuju da redovno konzumiranje soka od „božanskog voća“ može pomći u brobi protiv promena u telu koje nastupaju sa godinama. Često te promene vode do deformisanja dela ili drugim rečima gomilanje prekomerne količine masnoće.

Poslednja istraživanja sa univerziteta u Edinburgu su ustanovili su da je sok od nara koristan. Jedna čaša dnevno pomaže smanjenju niva masnih kiselina u krvi, poznati kao eestificirane ili slobodne masne kiseline (FFA).

Naime, slobodne masne kiseline su glavni krivac za gomilanje masti u oblasti stomaka i oko unutrašnjih orahan. To je na medicinskom jeziku poznato kao visceralno gojenje.

Na ovaj način, osim koristi za srce, povećava se seksualna aktivnost kod ljudi i smanjuje se rizik onkoliških bolesti, sok od nara ima još jednu prednost, a to je da uništava masnoće na telu.

U ekperimentima, specijalisti su uzeli 24 mušakrca i žene da učestvuju. Svakodnevno su uzimali po 500 ml soka od nara u trajanju od mesec dana.

Sok od nara za tanak struk
Nakon što se eksperiment završio, navedeni su koristi koje ovo voće daje ljudskom organizmu. Više od 50 % dobrovoljaca smanjuje količinu masnog tkiva u oblasti stomaka i bedara.

Kao dodatak, kod skoro 90 % ljudi je bio niži krvni pritisak, što znači da je smanjen rizik od infarkta, moždanog udara, srčanih problema i bolesti bubrega.

Gorak ukus nara odaje da ima bogat sadržaj tanina, a sladak ukus voće je zbog visokog sadržaja (do 20 %) monozaharida – fruktoze, glukoze i saharoze.

Sok od nara daje visoke doze kalijuma (do 378 mg), gvožđe, magnezijum, fosfor, kalcijum, natrijum, bakar itd. Ne nedostaju ni vitamini kao što su C, B6, B12 i E u naru su veoma veliki.

Izvor: bonapeti.rs

Dijeta nar sok tanak struk

Trodnevno gladovanje

Duge dijete i krajnosti u gladovanju su korisni samo u nekim slučajevima i to pod vođstvom iskusnog nutricioniste. Takvo je mišljenje mnogih stručnjaka za dijetalnu ishanu. Ali trodnevno gladovanje – kao način čišćenja, brzog restarta organizma i sredstva za uspešno i trajno skidanje kilograma, je odličan način kojeg preporučuju čak i medicinski radnici.

Pun mesec je važan
Najpogodniji trenutak ua sprovođenje trodnevnog gladovanja je u danima neposredno pre punog meseca. VAžno je da se drugi ili treći dan gladovanja desi tačno na dan punog meseca. Tada je najpogodnije da ostanete samo na tečnosti. Pun mesec deluje na sve fluide, uključujući i na one u telu.

Iz tog razloga ono pomaže da se izbace toksini iz tela zajedno sa unetim i izlučenim tečnostima. Jedna vrsta – ispira toksine i izvodi ih napolje. Ali kada kažemo tečnosti, ni u kom slučaju ne mislimo na raznorazna pića. Na primer apsolutno je zabranjeno da se piju gazirana i bezalkoholna pića, alkohol i druga pića koja sadrže boje i aromatizatore. Najbolja opcija je da gladujete na soku od citrusnog voća.

Prema preporuci poznatog homeopate dr Mihajlova potrebne su 2 litre na dan soka od grejpfruta, pomorandže i malo limuna po želji, dopunjeni sa još minimum 2 litre vode. Ovo je dnevna količina tečnosti koja treba da bude uneta. Kafa nije u potpunosti zabranjena, ali je bolje da je za taj period zamenite zelenim čajem. Ukoliko vam za vreme gladovanja postane previše neprijatno, možete da dodate i malo meda u čaj.

Engleska so
Sa ciljem pomaganja procesu pročišćavanja, ujutru nakon ustajanja i na prazan stomak možete da uzimate jednu supenu kašiku engleske soli, rastvorene u malo vode. Ona efikasnije izbacuje toksine iz tela i pomaže da detoksikacija ne bude toliko teška. Nakon unosa engleske soli počinje ispijanje tečnosti.

Ukoliko ste koristili klistir za pročišćavanje i nemate ništa protiv ove metode koja pomaže u detoksikaciji, možete da se zaustavite na njoj. Jedno od nestandardnih za savremeni svet, ali veoma efikasno sredstvo za detoks je klistir kafom. Svakog od tri dana nakon ustajanja možete da primenite ili klistir ili englesku so.

Gladovanje voćem
gladovanje sa voćem
Ukoliko vam je mnogo teško da izdržite samo na sokovima, možete da probate da gladujete na voću. Dozvoljava se po jedan kilogram voća na dan, koje međutim ne sme da bude previše bogato ugljenim hidratima. Banane nisu odgovarajuće. Možete da izaberete trešnje, jagode, jabuke, kruške. Ili pak da izdržite tri dana na lubenici kod koje ne postoji ograničenje u unosu ovog slatkog letnjeg iskušenja. Em nećete biti gladni, em ćete lakše proći kroz negativne posledice detoksikacije.

Samo čaj i voda
Neki ljudi biraju trodnevno gladovanje na čaju i vodi, što je velika krajnost i nije pogodno za svakoga. Treba da budete sigurni da nemate probleme sa nivoima šećera u krvi, sa krvnim pritiskom, nemate tešku anemiju ili druge probleme, kako biste izabrali ovu opciju. Ona je takođe izuzetno efikasna i daje trajne rezultate.

Ishrana
Ukoliko ste tri dana gladovali na sokovima ili voću, hranite se takođe tri dana. Tako ćete imati uspešniji proces pročišćavanja i dugotrajnije čuvanje postignute težine. Prvog dana početka ishrane uzimajte samo pirinač, krompire, druge biljne proizvode koji se lako vare i ovsene pahuljice.

Možete da počnete i sa dve supene kašike ovsenih pahuljica natopljenih u vruću vodu. Da pojedete malu količinu kuvanih krompira ili kuvanog pirinča, kuvane šargarepe, pečenu papriku, tikice. Neka proizvodi budu kuvani ili pečeni, ne prženi, takođe da ne budu posoljeni. Drugog dana možete da dodate mlečne proizvode, a trećeg – i mesne proizvode.

Očekivani rezultati
Trodnevno gladovanje stimuliše imunitet, izvlači otrove iz tela, poboljšava stanje kože i kose, obnavlja ćelije, izbacije nekoliko suvišnih kilograma. Kod dobro izvršenog režima možete da smršate i za 2-4 kilograma i da zadržit epostignute rezultate.

Ako želite da pogledate konkretne ideje, pogeldajte naše predloge za domaće napitke za mršavljenje.

Izvor: bonapeti.rs

trodevno

Dijeta sa testeninom

Dijeta sa makaronama (testeninom) je apsolutna novost u tehnikama mršavljenja. Jedna je od retkih koja dozvoljava konzumaciju testenine, pa čak i pice.

Dijeta sa testeninama povezana je sa takozvanom Mediteranskom dijetom, jer nam omogućava da jedemo testenine u kombinaciji sa povrćem.

Danas vam nudimo dijetu sa testeninom za nedelju dana. Ali možete promeniti trajanje ili redosled dana po vašem nahođenju.

Ponedeljak
Doručak: sveže voće (jagode, dinje, jabuke, kruške, kivi), kafa (čaj).

Užina: sok od limuna (pomorandže, grejpa).

Ručak: pečena piletina ili kuvana riba, kuvano povrće (spanać).

Popodnevna užina: kao prvi doručak.

Večera: testenina sa patlidžanom (tikvice, paprika).

Utorak
Doručak: kriška tostiranog hleba, čaj.